Systematyczna gimnastyka na platformie do ćwiczeń bardzo pozytywnie wpływa na samopoczucie i zdrowie. Główne korzyści to utrata zbędnych kilogramów, poprawa kondycji mięśni, wzmocnienie kości i układu krwionośnego. Trening na takim sprzęcie jest wygodny do zastosowania, wystarczy wejść na platformę i wybrać odpowiedni rodzaj treningu. Działanie platformy polega na wykorzystaniu siły przeciążenia, wytwarzają one drgania, a mięśnie przy gwałtownych ruchach napinają się, a następnie rozkurczają.
Platformy wibracyjne – rodzaje
Platformy do ćwiczeń w zależności od rodzaju wywołują określony zakres ruchu. Mogą one poruszać się góra-dół, a bardziej zaawansowane modele poruszają się również na boki, w prawo i lewo. Połączenie tych możliwości oznacza, że platforma do ćwiczeń wykonuje zakres ruchu 3D. Platformy wibracyjne występują w kilku wariantach:
- osiowa, unosi naprzemiennie boki platformy w górę i w dół, punkt centralny jest nieruchomy, dlatego wystarczy stanąć w rozkroku, aby ćwiczenia były intensywniejsze,
- platformy z kolumną, na której znajduje się panel sterujący, ułatwia również zachowanie równowagi,
- platformy do ćwiczeń 3D, w których ruchy wibracyjne wykonywane są w trzech płaszczyznach, dają możliwość przeprowadzenia różnego rodzaju treningów,
- platformy 7D umożliwiają wykonywanie ruchów drgań w siedmiu kierunkach dzięki zamontowaniu trzech silników.
Zakres ruchu platformy należy dostosować do stopnia zaawansowania osoby trenującej oraz osobistych potrzeb i preferencji. Trzeba również zwrócić uwagę na wielkość powierzchni platformy do ćwiczeń, wielkość strefy do ćwiczeń umożliwia równe formy aktywności fizycznej np. bieg, marsz. Podczas biegania stopy muszą być znacznie od siebie oddalone, a podczas marszu niekoniecznie. Nośność maksymalna urządzenia powinna być dostosowana do wagi, w przypadku szczególnie intensywnych ćwiczeń trzeba doliczyć 20 procent wagi do ciężaru ciała.
Zalety wynikające z wykorzystania platform wibracyjnych do ćwiczeń
Trening przeprowadzany na platformie do ćwiczeń można dostosować do indywidualnych potrzeb i gimnastykować jedynie określoną partię mięśni z zastosowaniem zmiennej częstotliwości. Główne zalety ćwiczeń na platformach wibracyjnych to między innymi:
- usprawnienie krążenia krwi, układu kostnego i mięśniowego,
- mięśnie po wykonaniu treningu są wyjątkowo rozluźnione,
- wibracje oddziałują na wiele elementów organizmu, wspomagają wydzielanie kolagenu i elastyny, dodają ścięgnom elastyczności,
- usuwanie z organizmu różnego rodzaju toksyn,
- wibracje powodują większe spalanie tkanki tłuszczowej znajdującej się na narządach wewnętrznych,
- całe ciało zostaje odprężone i ujędrnione, dzięki czemu następuje redukcja stresu.
Wibracyjna platforma do ćwiczeń zwiększa zdecydowanie efekt pracy mięśni, sprawia, że ciało może wytrzymać dłużej w niektórych pozycjach. Urządzenia te można wykorzystywać nie tylko do treningów rozciągających i odchudzających, ale także do zrelaksowania, dzięki zastosowaniu funkcji masujących.
